私は50歳前後に一年くらいかけてダイエットをした。結果的に、約15㎏体重が減った。
ダイエット成功のために、行動前にやるべきこと
①『何キロ痩せたいか』ではなく、『なぜ痩せたいか』を明確にする
私は体調を改善したい・心身ともに不調から抜け出たい…というのが理由だった。
いつもダルイくて熱っぽい（でも寝込むほどではない）。食欲はあるけど、食べても満足感は薄く元気にならない。若い頃なら、好きなモノを食べ、食後に休んでいれば、不調を少しの間は忘れたのに。
それが出来なくなった。
元気になろうと食べると太っていく負のループにはまっていた。
負のループは、回せば回すほど体重が増えていく。
自分自身が健康になるためにも、瘦せたい。
娘もその頃受験が近く、彼女が自宅で勉強しやすい環境をつくるために、なるべく私が外出する生活スタイルを組んだ方が良い。
自分の健康管理、娘の自宅学習の環境づくり……。でも、具体的にどう行動したらよいのか策が浮かばず、体調不良を感じながら『明日から・・』『来週から・・』とウジウジグルグル考えながら毎日の家事や雑事を行う日々が続いた。
②ダイエットの神様が降りて来るぐらい『ガツンと来る言葉』を胸に刻む
そんなある日の夕方、何気なくテレビをつけて洗濯物をたたんでいると、再放送のドラマが流れていた。山村美紗サスペンス。たぶん『赤い霊柩車』だったような・・。山村紅葉さんがアップで映って、何か叫んでいる。その時私は、十数年前のことを思い出した。
十数年前、幼稚園の保護者で集まっているときのこと、
あるママさんが私に向かって
『ころくらさんて、山村紅葉さんに似てるね！』と言った。
そのママさんは、すごく澄んだ何の悪気もない正直な瞳だった。
私は、その時、色んな意味でかなりの衝撃をうけた。
その場面をハッキリと思い出し、テレビを見つめ、私の手は止まっていた。
たぶん、この時ダイエットの神様が降りてきたのだと思う。
③今までの生活を見直す
今の生活リズムをどう改善できるのかを考えた。
もういい年なので、
『○〇（特定の薬や食べ物）を飲むだけで痩せる』
『○〇（特定の運動器具を使う）をやるだけで痩せる』
ということは無い……と、過去の失敗から学んでいる。
やったとしても（私の場合は）体調をくずしたりリバウンドしそう。
今までの生活を見直し、最初は簡単で無理の無いところから生活を変えて行った。
（例えば）・白米に雑穀を混ぜて炊く。
（カロリーdown、糖質カット）
・体重を毎日必ず記録する。
（自分の身体に関心を持つ）
・無理のない運動を習慣化する。
（最低ノルマ、腹筋1日5回する）
これだけで、体重は少しだけ減った。
すると、楽しくなって来た。
（次に何をやって痩せたのかは『アラフィフで15㎏痩せたダイエット②私がやったこと』につづく。）
